Notarás en los ejemplos anteriores que esta charla negativa gira en torno a generalizaciones negativas sobre el mundo, nuestro carácter y nuestras capacidades.
Estoy seguro de que alguna vez has tenido esta experiencia: algo sale mal y de inmediato comienzas a autoflagelarte, aunque sea lo último que necesitas en ese momento.
¿No estás seguro de si tu diásymbol interno es positivo o negativo? Las siguientes son algunas formas comunes de diábrand interno negativo:
Practica el diálogo interno positivo con uno mismo. Comienza siguiendo una very simple regla: no te digas nada a ti mismo que no le dirífor a otra persona.
En resumen, es basic ser consciente del diásymbol interno que mantenemos y cómo este influye en nuestra vida diaria. Adoptar un enfoque más amable y constructivo hacia nosotros mismos puede mejorar significativamente nuestra salud mental y bienestar typical.
Las declaraciones de poder no son afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas generalmente se basan en la positividad ilusoria que es inconsistente con tus creencias reales. Las declaraciones de poder, por otro click here lado, son recordatorios fundamentados y equilibrados.
Todos contamos con una voz interior con la que, de alguna manera, mantenemos conversaciones, un yo imaginario al que le hablamos y nos habla.
Si hemos aprendido a hablar con nosotros mismos de una determinada manera, esto quiere decir que también podemos aprender a hacerlo de otra. En otras palabras, es posible desaprender el diáemblem interno negativo y aprender el positivo, mucho más constructivo y deseable.
No podemos ignorar el efecto de nuestras relaciones sociales. La familia, como primer entorno de socialización, moldea nuestra forma de pensar, condicionando nuestra forma positiva o negativa de ver el mundo.
Sin embargo, un primer paso poderoso para silenciar esta voz es reconocer su presencia. La conciencia de estos pensamientos nocivos nos permite tomar distancia de ellos y, por tanto, comenzar a cuestionar su veracidad y relevancia en nuestras vidas.
Ahora, toma ese mismo pensamiento y nárralo desde el siguiente formato: «estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracasado»
Practicar afirmaciones positivas: Reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas y realistas sobre nosotros mismos.
Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y minimize la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.
Autoconciencia Cómo el diálogo interno negativo impacta en tu bienestar y cómo cambiarlo 0